Kesihatan | Kawal Kolestrol Secara Semula jadi...

Diet makanan seimbang termasuk buah dan sayur bantu mengawal tahap kolesterol

PENYAKIT jantung dan strok adalah dua masalah kesihatan serius yang berpunca daripada tahap kolesterol tinggi. Keadaan itu dikatakan berkait rapat dengan beberapa faktor seperti keturunan, diet pemakanan dan gaya hidup seseorang.

Bagi mengatasi kebimbangan seseorang berhubung risiko menghidap penyakit jantung dan strok, kajian terkini membuktikan sumber semula jadi juga dapat membantu merendahkan tahap kolesterol secara berkesan.

Kajian itu juga menunjukkan, ada empat produk berasaskan sumber semula jadi yang kini berada di pasaran mampu mengurangkan tahap kolesterol secara sihat dan efektif, tanpa kesan sampingan. Empat bahan itu adalah sterol tumbuhan (plant sterols), bijirin oat, serbuk minyak ikan Omega 3 dan Psyllium Husk.

Sterol tumbuhan yang turut dikenali Phytosterols atau Stanols adalah sebatian pada tumbuhan dan bersifat merendahkan tahap kolesterol. Malah, pengambilan produk itu akan menurunkan tahap kolesterol sebanyak 10 peratus hingga 15 peratus.

Oat pula bijirin yang mengandungi serat larut dikenali ‘beta glukan’ yang terbukti merendahkan tahap kolesterol mereka yang mengamalkan pemakanannya.

Kandungan serat, karbohidrat kompleks dan protein yang tinggi itu turut membantu menstabilkan kadar glukos dalam darah.

Minyak ikan Omega 3 atau produk Omega 3 Fish Oil Powder pula adalah asid lemak yang penting bagi metabolisma normal kerana ia mengandungi Asid Lemak Tak Tepu (EPA) bagi mengurangkan inflamasi seluruh badan.
Produk ini juga sesuai untuk penghidap masalah kesihatan hipertrigliseridemia, kardiovaskular sekunder dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan kepada pesakit jantung koronari supaya mengambil 1 gram minyak ikan seperti produk ini setiap hari.

Psyllium Husk pula secara lazimnya digunakan untuk menangani sembelit, sindrom sakit perut serta meningkatkan kemampuan dan mengekalkan otot usus.
Pada masa sama, penggunaannya mampu untuk menurunkan tahap kolesterol, mengawal diabetes dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Hasil kajian dijalankan The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan produk itu jika digunakan bersama bahan makanan, berkesan untuk mengurangkan glukosa dalam darah.

Sumber

...Badan Naik Angin...

Korang pernah naik angin?? bukan berHangin yer.. alaaa... contohnye korang salah makan pastu badan korang naik angin?? adesslaahh.. sape yang pernah badan dia naik angin jek tau cam ner rasa bila badan naik angin..


pagi tadi ai gi mam roti canai kat kedai mamak bawah opis nih.. ai nih memang x boleh makan terung.. memang bergaduh betol ngan terung nih.. kalo makan mesti badan naik angin~ nak di jadikkan citer.. kuah dal kat kedai mamak nih letak terung.. lepas makan jek terus rasa badan naik angin..


perut rasa x selesa.. asik nak sendawa tapi angin x kuar.. nafas pon rasa cam tersekat jek.. ades laa.. ai nih x tahu sebenar nye cara nak hilangkan angin dalam badan nih.. ade orang cakap minum/makan halia.. tapi ai x suka halia.. muahaha.. banyak songeh oopp~


haaa.. pada sesape yang ade tips untuk hilangkan angin nih.. sila kongsikan pada ai k~ kecuali makan/minum halia tuh.. nak tips len banyak cekadaks plak!! dan bersesuai untuk di amalkan oleh ibu mengandung ini.. muahahaha

sekian.. n3 naik angin nih!!!

p/s: semua pic cilok kat google~

...Perkembangan fetus | 27 minggu...

hehehe.. saje je nak share info.. hehehe..

SUMBER : BabyCenter Malaysia

Bayi anda sekarang berat 2 paun / 875 gram dan berukuran 14.5 inci / 36.6 sentimeter dari kepala ke jari kaki. Matanya membuka dan menutup, dan dia tidur dan berjaga mengikut jarak masa yang teratur dan mungkin menghisap jari dan ibu jari.

Mimpi-mimpi manis, si kecil tersayang! Sebilangan pakar percaya yang bayi mula bermimpi menjelang minggu ke-28. Apakah yang mereka mimpikan? Tiada siapa yang tahu dengan pasti tetapi otak mula aktif pada minggu ini juga. Jejalur unik atas permukaan otak mula timbul dan tisu otak bertambah dengan lebih banyak.

Apa yang menyebabkan pergerakan beritma yang anda rasakan sebenarnya ialah sedu-sedan bayi anda, dan ia kerap berlaku pada minggu ini dan sepanjang kehamilan. Bayi anda mengalaminya tetapi menyedut cecair amnion, bukan udara. Sudah tentu beg kertas tidak akan menghilangkan sedunya, namun, sesuatu episod tersedu itu hanya berlanjutan untuk sekejap masa sahaja. Sensasi itu agak aneh bagi anda, tetapi bukanlah merupakan sesuatu yang tidak menyenangkan.

Oleh sebab uterus anda sekarang sudah naik dan berdekatan dengan sangkar rusuk anda, anda mungkin merasakan susah bernafas atau anda sudah merasakan kesesakan ini lebih awal lagi. Bermula sekarang dan sepanjang tiga bulan terakhir kehamilan, anda mungkin dilanda kejang betis, hemoroid, vena varikos dan gatal-gatal abdomen. Adakah ketidakselesaan kehamilan membuatkan anda kurang gembira? Cubalah beberapa cara pemulihan natural untuk menceriakan anda.

Sekiranya anda didapati Rh-negatif di awal kehamilan, anda mungkin diuji untuk antibodi Rh pada minggu ini atau minggu hadapan dan menerima suntikan anti-D untuk melawan ketakserasian yang ada. Anda mungkin ditawarkan suntikan ulangan pada 36 minggu kehamilan.

• Nota: Pakar-pakar menyatakan bahawa setiap bayi berkembang secara berlainan - walaupun semasa dalam kandungan. Muka surat-muka surat di bahagian ini disediakan untuk memberi maklumat umum mengenai perkembangan fetus dalam rahim.

**************************************

bandingkan ngan situasi ai k..

berat baby hari tu dah lebih 1 kg~ kekeke..cukup zat kot..

susah bernafas : yer! nak2 kalo lepas makan.. mengah jek rasa..

kejang Betis : dh kena dh sekali!! sakit wooo.. dokter kata x cukup kalsium.. lepas tuh ai terus jadik peminum susu tegar.. alhamdulillah~ x kena lagi dah lepas tuh..

gatal2 abdomen : yer! gatal perut.. kulit dah tegang.. ai belasah sapu lotion jek.. tak pon letak minyak baby.. menjadik jugak!

sekian.. n3 kongsi info..

p/s: ade sape2 nak share petua atau tips untuk ai.. di persilakan yer..:) TQ

...Kaki Ku sembab....

ini citer perihal ibu mengandung laaa.. memang ade pelbagai alahan atau cabaran bagi ibu mengandung nih..

macam ai nih haaa.. sampai sekarang mana boleh drive kete gi keje.. My hubby tercinta lah pi hantar dan amik ai keje.. Lap u sooooo much lah bang~



cabaran kali nih adalah... kaki sembab~ bengkak u!! x de lah sakit.. tapi rasa tak selesa.. kalo ikutkan ai baru 26 minggu lebih sket.. slalunye kita dengar bila ibu mengandung tuh dah nak sampai masa bersalin kaki akan jadik sembab..

bila ai tahu kaki ai sembab..memula cuak jugak.. baru bape minggu.. tak kan dh nak beranak dah kot.. cuak woooo... pastu cepat2 ai surf internet pasal kaki sembab nih..

nasibbbbb laaaa.. dokter kat web site tu kata normal.. maksud nye kaki sembab bagi ibu mengandung adalah normal.. x semestinye nak beranak baru kaki sembab yer u all..

dokter tu ade bagi tips bagai mana nak kurangkan sembab pada kaki.. dokter sarankan supaya masa tido alaskan kaki dengan bantal supaya kaki kita tinggi sket.. jadi cecair yang berada di kaki akan mengalir lancar..

makanye.. semalam ai telah merequest My hubby supaya beli bantal untuk kegunaan tersebut.. alhamdulillah.. pagi nih kaki dah x sembab sgt dh.. memang menjadi lah tips dari dokter tuh~

kepada mama2 yang menghadapi masalah kaki sembab nih.. boleh la try tips nih jugak k~ mana tau menjadik jugak.. hehehehe..

sekian,, n3 kaki sembab

...Cantekkan Lagi Gambar Anda Yang Sedia Ade Cantek Itu...

hehehe.. saja jer~ nak share ngan korang.. ai pon baru jek tahu pasal web site nih.. cam ner nak cantek kan lagi gambar anda yang dah sedia ada cantek.. kekeke...

ai dah try buat dah.. cantekkkkk~

wew~ cantek kan~

pelbagai design yang cantek2 ade.. naik juling mata ai memilih~

okeh lah.. sape nak try boleh gi kat website nih..

http://www.frametoy.com/

selamat mencuba~

sekian.. n3 kongsi ilmu..

...Nak Mintak Pendapat /Cadangan...

Yeahhh!!! Nak tanya pendapat dan cadangan dari u all semua nih..

Manual Breast Pump yang mana paling bagus tapi harga dia murah???

muahahaha... nak yang murah jek memanjang~ alaaaa.. ekonomi sekarangkan x bape nak bagus..kena lah berjimat cermat.. muehehehe..

hajat di hati.. baby no 2 nih nak try bagi susu badan.. ini semua atas dorongan opismate ai.. bersemangat skali dia bagi semangat kat ai untuk BF anak ke 2 nih.. kelik ai tuh cina.. tapi dia adalah satu2nye kelik pompuan yang ade kat opis nih..sebelom ai dapat kelik pompuan baru bulan lepas... jadi..miss lee nih lah satu2 teman gosip ai..muahahaha...

bila ai tanya dia ape persediaan yang perlu di buat oleh ai.. dia plak yang bersungguh2.. siap tolong survey harga untuk Breast Pump.. dan macam2 tips yang dia bagi..

so.. hari nih.. ai nak tanya u all semua.. Breast Pump yang manakah paling bagus??? dari segi ketahanan dan harga.. harap2 dapat lah berkongsi pengalaman u all semua dengan ai.. ai tengok ramai blogger yang full BF kat anak2 mereka.. harap2 dapat lah berkongsi pengalaman ngan ai k~

ai juga mengalu-alukan tips2 untuk mama2 yang berhajat nak full BF anak mereka.. sila berikan kami tunjuk ajak..

juga di harapkan2 tips2 dari mama2 yang bekerja dan dalam masa yang sama tetap bagi full BF untuk anak mereka...


sekian..n3 mintak pendapat, cadangan & tips..

p/s: sila berikan ai tunjuk ajar yer..

p/s: bagi yang belom ade anak pon boleh kongsikan jugak pendapat atau cadangan...

p/s: terima kasih~ cayang u all!! muasshhxx!!!

...Resipi Sebelom Resipi...

haaaa... lanjutan dari n3 Tempoyak Ikan Keli malam tadi,
ade request dari NIZA n FARENOVA utk resipi menu malam tadi..

TAPI!!!

sebelom ai nak tulis resipi menu tuh!!
ai nak tunjuk dulu cara ai bersihkan ikan keli supaya tidak rasa/bau hanyir time makan!!!
jangan korang balik2 jek dari kedai trus masak ikan keli tuh!!!
no! no! no!!!
kang x lalu lak korang nak makan!!ai x bertanggung jawab!!
hanyir!!!!!

oleh sebab itu ai kena kena jugak kongsi cara nak bersihkan ikan keli tuh!!
baru time makan tuh rasa manissss jek!!
x de bau hanyir!!!okeh kita start!!!!

ikan keli siang macam biasa!!
kalo x reti nak siang.. time beli tuh suh org kedai tuh siang siap2!!!
bali u all cuci jek ikan tuh kasi bersih!!!
PENTING!!!
korang kena bersihkan darah yang warna ala2 hitam kat celah2 tulang ikan keli tuh!!!
sbb itu jugak penyumbang kepada rasa hanyir!!
kena bersih sampai hilang darah kat ikan tuh!!!!

kalo korang perasan kat badan ikan keli tuh ade lendirkan???
haaaaa.. itu lah cabaran kita sekarang!!! kena hilangkan lendir tuh!!!!

caranye!!!

korang campur kan bende2 nih sume dalam satu bekas!!


asam jawa!!!

asam keping!! agak2 dalam 3 4 keping cam tuh jek lah

garam!! agak2 segenggam tangan korang lah!!!

pastu masuk kan air dan ikan keli tuh sekali...
pastu korang tinggal ar kejap ikan tuh!!!
agak2 dh 15 minit.. korang start ar menyental ngan bahan2 yang korang rendam tuh!!!
sental sampai ilang lendir kat badan ikan keli tuh!!!
dah ilang lendir baru leh bersihkan ikan tuh!! n sedia utk dimasak!!!

haaaaa... amacam??? sanggup???
kalo x nak hanyir!! kena kerja lebih sket lah!!!
muahahahaha

okeh!!! siap cara2 nak bersihkan ikan keli!!!
kalo u all ade cara len utk bersihkan ikan keli nih!!
sila lah share ngan ai jugak k!!!

resipi tempoyak ikan keli ai akan n3 kan jap lagi..

sekian.. syarahan ai pada pagi nih!!
muahahahahha

...Tips Penggunaan Internet Untuk kanak-kanak...

gambar kredit to En google.

hari ini adalah sangat bz!! dari pagi sampai skrg.. x sempat lagi nak wat n3.. berita hari ni pon br jek publish.. maklum lah hari isnin!!

pagi tadi masa duk baca2 surat khabar berita harian.. aku ade terbaca satu tips dan terpanggil plak nak kongsikan ngan semua.. jom baca!!

"Tips Penggunaan Internet Untuk Kanak-kanak"

1. Letak komputer di tempat umum dan bukan dalam bilik agar kita senang mengawasi anak kita..

2. Tandakan (Bookmark) laman kegemaran anak kita agar senang kita melayari balik laman tersebut.

3. Kongsi akaun e-mail dengan anak kita agar kita senang untuk mengawasi mesej yang di terima.

4. Luangkan masa melayari internet bersama-sama anak untuk mengajar tabiat on9 yang betul.

5. Jangan sesekali membenarkan anak kita memasuki ruangan sembang peribadi. sekat dengan ciri2 keselamatan yang dilengkapkan oleh penyelia perkhidmatan internet atau guna perisian penapisan khusus.

6. Selalu mengawasi kad kredit dan bil telefon kita untuk menyemak bayaran akaun yang luar biasa.

7. Jangan buat tidak endah jika anak kita memberitahu ade pertukaran on9 yang tidak menyenangkan.

8. Panjangkan salinan mesej yang mengandungi unsur2 lucah atau yang mengandungi unsur ugutan kepada penyelia perkhidmatan internet.

sekian..

...Khasiat Kismis...

korang suka x makan kismis a.k. anggur kering.. aku sukaaaaaa sangat makan kismis nih...dari kecik lagi ma ai dah ajar makan kismis... masa duk hostel dulu.. ma ai akan bekal kan 1 tapeware besar kismis.. cukup untuk satu sem makan.. tapi kadang2 x sempat habis 1 sem kismis aku dah kena beli len... sbb ai makan kismis mcm makan nasi...

sekarang nih ai turunkan hobi makan kismis pada anak ai plak...
dah nampak dah my anis suka makan kismis.. kalo dia makan kismis nih.. kejap2 dia hantar mangkuk kosong ke dapur mintak tambah.. suka sangat dia makan..

yang bestnye.. kismis nih banyak sangat khasiat dia..
mmg sesuai untuk budak2 dan pelajar..
jom kita kongsi..

khasiat kismis

Menurut Pakar Pembangunan Kanak-Kanak di sebuah hospital tempatan, Ruth Liew, ramai yang semakin lupa bahawa, kismis mempunyai kandungan gula daripada buah yang asli. Ia mampu memberi tenaga yang konsisten kepada kanak-kanak.

"Memang gula-gula mampu memberi tenaga yang lebih, tetapi ia akan menyebabkan kanak-kanak menjadi hiper dan menjadi lemah apabila kandungan gula itu mula merosot.

"Berlainan dengan kismis. Dengan kismis, kanak-kanak akan dapat tenaga yang seimbang dan menyihatkan badan.

"Ia juga makanan ringan yang lebih baik daripada gula-gula. Gula-gula boleh meninggalkan kesan kerosakan pada gigi kanak-kanak dan tenaga yang diperoleh juga tidak sekata," jelas Ruth pada satu sesi penerangan tentang kebaikan kismis kepada media di Kuala Lumpur baru-baru ini.

Katanya, kanak-kanak masa kini tidak lagi gemar dengan makanan yang terlalu pelbagai, sebaliknya mereka lebih gemar makanan yang lebih santai. Oleh kerana itu, ibu bapa perlu menjadikan kismis sebagai snek makanan ringan untuk anak-anak yang masih bersekolah.

Tambah Ruth, untuk menjadikan kismis sebagai snek ringan kepada anak-anak, ibu bapa perlu memainkan peranan.

Bagi kanak-kanak atau golongan remaja yang sudah biasa atau gemar menikmati kismis begitu sahaja, ia bukan satu masalah lagi kepada ibu bapa.

"Bila mereka tengok TV, jangan bagi mereka kuaci atau keropok sebaliknya beri mereka kismis. Bekalkan juga kismis ketika ke sekolah," katanya.

Namun, jika ada yang tidak gemar menikmati kismis dalam bentuk mentah, ia boleh dicampur dalam pelbagai hidangan lain dengan cara mempelbagaikan makanan yang dicampur dengan kismis dalam hidangan waktu pagi, petang dan malam.

"Mereka mungkin tidak akan memilih kismis, tetapi ibu bapa perlu tahu khasiatnya. Terus beri galakan kepada anak-anak dengan mempelbagaikan masakan.

"Anda boleh campur kismis ke dalam bubur, sup, atau sayur-sayuran yang biasa dimakan anak-anak," kata Ruth yang mengakui ia juga boleh diamalkan dalam diet orang dewasa.

Ruth yang menerima reaksi daripada ibu bapa yang memberi kismis kepada anak-anak juga memberitahu, hasil yang diperoleh amat positif.

"Ada ibu bapa mula mempelbagaikan cara pemakanan dan ada juga yang memberi kismis seperti memakan vitamin setiap hari.

"Malah, ada juga anak-anak yang gembira dengan amalan makanan anggur kering itu," jelas Ruth yang turut mengamalkan memakan kismis sejak kecil lagi.

Dalam Islam, kismis sudah lama disaran untuk pemakanan kanak-kanak kerana ia adalah makanan tambahan yang mampu merangsang minda dalam melahirkan generasi genius.

Menyedari kebaikan kismis dan kemampuannya menjadi snek dalam makanan kanak-kanak, masyarakat Barat turut mula mengambilnya dalam diet mereka.

Penelitian Christine D.Wu dari Universiti Illinois, Chicago, Amerika Syarikat mendapati kismis mengandungi antioksidan yang dapat melawan bakteria penyebab kerosakan gigi dan gusi.

Antara antioksidan itu adalah asid oleanolic, oleanolic aldehyde, betulin, asid betulin dan 5-(hydroxymethyl)-2-furfural.

PENCUCI mulut daripada kismis.

Asid oleanolic mampu menghambat pertumbuhan dua spesies bakteria penghuni mulut iaitu streptoccus mutan, penyebab plak dan kerosakan gigi serta porphyromonas gingivalis, penyebab penyakit periodontal.

Sementara itu, pakar pemakanan dari sebuah hospital swasta, Tan Yen Sing, berkata, kajian juga mendapati kismis yang kaya dengan potassium dan rendah dalam sodium membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.

"Malah, khasiat daripada kismis juga boleh mengurangkan risiko strok dan melemahkan perkembangan penyakit-penyakit organ dalam badan.

Selain itu juga, kismis mengandungi fiber dan asid tartaric. Ia juga baik untuk kesihatan tulang dalam badan anda.

Katanya, kismis mempunyai banyak khasiat pemakanan, serat, antioksidan, vitamin dan kalium yang merupakan nutrien penting untuk badan.

"Saya menafikan memakan kismis akan membuatkan anda gemuk. Ia adalah mitos. Ini kerana, manis yang ada pada kismis adalah manis buah-buahan yang asli.

"Ia juga mudah untuk dibawa dan boleh dipelbagaikan dalam masakan seisi keluarga," ujar Tan Yen Sing.

Maklumat kredit to Serikasih

p/s: apalagi!!! jom ramai2 makan kismis banyak2!!

...Kembali Normal...

salam...
dah lunch ke semua???
aku makan roti n buah nenas.. x berani lagi nak makan kat kedai.. kikikiki..

oklah... petang nih aku nak citer pasal lanjutan kes BP naik hari tu..
semalam aku kena pergi klinik balik untuk amik tekanan darah aku..
tapi hari sebelom tu aku dah try macam2 petua dah..

antara petua yang aku try adalah petua dr IBU anis (bb sitter anis)..
petuanye ialah..


rendam teh dalam air panas kasi pekat sket... teh tu belasah lah teh ape pon..janji teh..

pastu perah kan jus limau nipis dalam teh tuh.. perah banyak2..kasi masam..
pastu minum cam tuh jek..
haaaaaa..jangan taruk gula k!!!

rasanye... sedap.. walaupon x de gula.. boleh diminum oleh tekak aku..

petua ke dua yang aku try ialah..

rendam 3 - 4 keping asam keping dalam air panas...rendam malamnye... pagi esok minum air tu..
jangan lupa baca bismillah dan selawat 3x..

alhamdulillah..
semalam pergi cek dokter.. tekanan darah adalah normal.. syukur sgt2!!
sakit kepala aku pon dah ilang dah..

terima kasih kepada yang sudi berkongsi petua ngan aku..
aku tak sempat nak apply petua sireh cikgu azna.. sebab nye.. IBU anis kata kalo time period x boleh petik daun sireh.. kena plak aku pon period..IBU anis pon period..

lepas nih aku akan terus amalkan petua nih.. agar tekanan darah aku x berani naik lagi..
niza punye petua pon best.. senang plak tuh.. hari2 aku leh amalkan..
terima kasih semua!! cayang u all!!! muashxx..

...Semalam adalah Cuti sakit...

salam..
apa khabar semua??.. rindu sgt kat u all sume.. rasa cam byk sgt dah yang tertinggal kat blog u all..
x sempat nak baca semua lagi pagi nih..

semalam aku adalah cuti sakit..
sebab???


tekanan darah aku naik...huhuhuhu.. 150/90.. aku sendiri pon x tahu kenapa tekanan darah aku boleh naik.. doktor kata tinggi untuk org umur cam aku..huhuhu

masa pregnent dulu mmg aku ade sejarah BP tinggi.. lepas bersalin dh okeh dh.. tapi entah macam mana boleh datang balik.. dan aku adalah tidak mengandung...
uwaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

nak kata banyak pikir tu.. x de melampau sgt memikir..
tekanan keje.. adelah sket2..
adehhh haiii... aku pon x bape nak pasti kenapa..

okeh.. hari ni aku nak kongsi info pasal tekanan darah tinggi nih ngan korang sume..
biar kita sama-sama tahu dan amik tindakan sewajarnye untuk elak dari serangan penyakit ini..

Tekanan Darah Tinggi

Bagaimana tekanan darah diukur?

Tekanan darah ada dua ukuran dan biasanya diukur seperti berikut -120/80mmHg. Nombor atas (120) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Nombor bawah (80) menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman. Masa yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa anda rehat dan dalam keadaan duduk atau baring. Kadar tekanan darah yang sentiasa lebih tinggi dari kadar biasa untuk suatu jangka masa yang lama. Kadar tersebut adalah melebihi kadar tekanan darah optima iaitu 130/80 mmHg.

Jenis-jenis Darah Tinggi

Hipertensi Primer

Ini membentuk sebahagian besar dari hipertensi-hipertensi. Punca peningkatan tekanan adalah tidak diketahui. Akan tetapi, faktor-faktor risiko adalah:

• Sejarah hipertensi dalam keluarga
• Kegemukan
• Pengambilan garam dan alkohol yang melampau
• Merokok
• Tekanan yang melampau.

Hipertensi Sekunder

Bentuk ini, seperti yang digambarkan oleh namanya. Adalah peningkatan tekanan darah disebabkan oleh punca-punca/ penyakit-penyakit yang lain seperti:

• Penyakit-penyakit ginjal
• Penyakit-penyakit endokrin
• Disebabkan ubat
• Kecacatan kelahiran
• Punca-punca lain.

Komplikasi-komplikasi

Tekanan darah tinggi (kadang-kadang dirujuk sebagai “pembunuh senyap”) harus dipantau selalu dan dirawat oleh seorang doktor. Jika tidak dikesan atau jika tidak dirawat dengan betul, ia boleh membawa kepada komplikasi-komplikasi seperti:-

• Strok- yang berlaku apabila salur darah ke otak disekat, bocor dan pecah
• Jantung- salur darah yang membekalkan otot jantung disekat sepenuhnya
• Kegagalan jantung- jantung tidak dapat mengepam darah dengan secukup- cukupnya
• Kerosakan ginjal
• Kerosakan mata

Gejala

Biasanya, pada hipertensi primer atau esensial, tiada gejala-gejala yang dikesan sehinggalah komplikasi berlaku. Terdapt hanya satu cara untuk mengesan hipertensi iaitu dengan selalu memeriksa tekanan darah. Anda harus berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami mana-mana atau semua yang berikut:-

• Tekanan distolik melebihi 90 mmHg
• Pembengkakkan pada pergelangan kaki atau jari
• Tercungap-cungap
• Pandangan yang Kabur
• Pendarahan di hidung yang sering berulang
• Sakit kepala yang berterusan
• Pening

Rawatan

Rawatan serta-merta dan kerap dari seorang doktor adalah perlu dan terdapat pelbagai jenis ubat pada masa kini. Gaya hidup yang sihat perlulah diikuti untuk seseorang itu menjalani kehidupan yang normal.

Apa Yang Perlu Anda Lakukan?

• Ingat untuk mengambil semua ubat-ubatan seperti yang telah dinasihatkan oleh doktor anda
• Baca label-label makanan dan ubat-ubatan dan pilih pilihan yang rendah garam
• Minta keluarga dan kawan-kawan anda untuk membantu anda mengekalkan gaya hidup yang sihat
• Jika anda mempunyai hipertensi, runding dengan doktor atau pegawai farmasi anda sebelum mengambil rawatan perubatan untuk penyakit-penyakit yang lain memandangkan ia boleh saling bertindak dengan rawatan perubatan tekanan darah tinggi anda
• Nikmati kehidupan yang normal dengan memantau dan mengawal tekanan darah tinggi dengan sempurna

Elakkan

• Makanan yang tinggi lemak dan garamnya
• Makanan dan ubat-ubatan yang tinggi dalam kandungan sodium
• Bahan-bahan yang boleh meningkatkan tekanan darah anda
• Merokok
• Minuman beralkohol
• Kekurangan senaman
• Kerisauan
• Khuatir untuk berbincang dengan doktor anda mengenai gejala-gejala penyakit atau masalah-masalah berkenaan ubat-ubatan

SUMBER

p/s: sesiapa yang ade petua atau tips untuk kurangkan tekanan darah tinggi.. silalah konsi ngan aku.. sbb nye esok aku kena pi cek lagi...huhuhuhu..takut!!!!!