...Rahsia Diet Saya...

Assalamualaikum Dan Salam Sejahtera Semua~ 

Salam Hari Khamis.

hehehe.. haini nak citer pasal diet.. pertama kali nih nak citer.. sebelom nih bukan x mo citer.. tapi ai kan femalu.. segan nak citer.. takut hangat2 sekejap jer macam diet sebelom nih. keh keh keh.

tak sangka diet kali nih betol2 nekad.. bak kata kawan ai.. obses.. hahahaha. ade lah sedikit obses di situ kot. okeh, perkenalkan dulu diet ape yang ai buat.. Nama diet nih atkins Diet. jugak dikenali diet Low carb or diet protien. ai citer secara ringkas jer k~ general.. nanti ai akan letak sekali link blog yang ai jadikan rujukan.

sehari Diet Atkins (DA) nih had kan pengambilan karbohidrat (carb) sebanyak 20gm sahaja. bukan x de langsung. tapi hanya amik sikit jer.

pengasas Atkins diet.. Dr. Atkins.

selalunye badan manusia memerlukan carb or glucose untuk hasilkan tenaga harian. tapi bila badan kita detect x de carb or glucose dalam badan, badan akan bakar lemak untuk jadik kan tenaga.. proses ini di panggil KETOSIS.

bila badan kita bakar lemak untuk di jadikkan tenaga.. maka lemak dlm badan pon kurang ler.. erti kata lain.. kurus.

ok, itu jer secara generalnye pasal DA.

Yang boleh makan dalam DA nih.. Haiwan & sayuran serta air kosong

yang x boleh plak.. makanan tinggi carb seperti nasi, mee, bihun, biskut,roti.dll.. sebarang air manis & buah2an.. memang banyak x leh makan kalo dalam DA nih.. sebab tuh ade yang x mampu nak DA kalo semangat tak kental. sebab boleh kata semua tak boleh makan. hehehe.. 

Tapi ai memang serasi dengan DA nih.. berat memang turun.. lagi 1 yang best.. diet nih kita x boleh dlm keadaan lapar.. kena makan sampai kenyang dengan syarat makanan yang di bolehkan~ haaaa.. diet tapi boleh makan sampai kenyang.. itu lah kunci nye.. kikikiki.

contoh menu yang ai selalu makan.

Breakfast..
telur 1 biji..0.3gram
sosej rendah carbs 2 batang...1.2gram
Air 5gelas sebelum makan...
Multivitamin 1 biji...

Lunch...
Ayam bakar 3ketul..3gram..
Sayur goreng 1 mangkuk...5 gram..
air suam sebelum makan 5 gelas..

Between Dinner and lunch
Telur scramble 2 biji..0.6gram
sesudu mayonis...1.7gram

Dinner..
Sup Ayam 1 mangkuk..4 gram..
ikan seekor .. 2 gram..
air 5 gelas sebelum makan..

total , hampir 19 gram carbs..

haaa.. amacam?? okeh ape menu tuh kan~ tapi lama2 muak gak.. hahahaha

tapi bila dah lama buat DA nih dan joint macam2 group DA.. macam2 menu dan resipi sedap2 boleh makan.. yang penting kena rajin masak lah.

sejak buat DA nih ai sendirik kagum dengan dirik sendirik.. jadik rajin masak okeh! hahahaha... kalo ade jer menu baru kawan2 DA yang share mest nak cuba. hehehe

okehlah.. nih ai share 2 blog yang mempunyai banyak ilmu pasal DA.. korang leh baca kat situ.. kalo x paham nanti korang tanya balik.. nak tanya ai pon boleh gak.. cumanye ai nih bukan lah otai sgt pasal DA nih.. baru 4 bulan jer buat DA. tapi ai akan cuba sedaya upaya untuk bantu korang yang nak cuba DA nih.

http://bicikut.blogspot.com/

blog ini memang otai DA nih.. selalu jadik rujukan ai.

http://www.taknakgemuk.com

blog nih plak blog yang memula sekali ai baca masa nak kenal DA. ai baca semua n3 dan komen2 kat blog dia.. sampai 2 kali khatam tau~ tapi skrg owner dia dah lama x update.. masih belajar lagi adik tuh.

korang cuba lah godek2 2 blog nih.. InsyaAllah, banyak ilmu yang korang dapat.

Terkini saya.. 75kg.. total penurunan 21kg.

Alhamdulillah~ 

tudung yang di pakai tiada dalam pasaran malaysia..muehehe.

mak mak kalo bergambar mesti ade terselit gambar anak kan~ nasib badan~ 

sekian.. citer pasal Diet Atkins.

p/s: kalo korang ade pape nak tanya leh tinggalkan kat komen~

P/s: n3 ini hanya secara ringkas dan general jer tau.. baca n3 nih x kan buat korang betol2 faham pasal DA nih.. cuba baca 2 blog yang ai letak tuh k~ kalo x paham jugak boleh tanya..:)

 Terima Kasih Pada Yang Sudi Klik.